ダンベル体操
夏に向けて
エステに行き、ムダ毛の処理をしたりしてノースリーブの服を着ようとしても、二の腕がたるんでいては台無しです。二の腕の裏側の筋肉「上腕三頭筋」は、日常よく使う表側の筋肉「上腕二頭筋」とは違い、あまり刺激する機会のない筋肉ですから、どうしても脂肪がつきやすくたるんでしまうのです。ですからこの筋肉を刺激することで引き締まり、二の腕がすっきりします。すっきりさせる方法として、ダンベル体操があります。自分の体力に合わせて重さやレベルを変えられ、テレビなどを見ながらでも手軽にできます。体操は、１ｋｇ以下のダンベルか水の入った５００ｍｌのペットボトルを持ち、脇を締めて肘を曲げます。次にそのまま後ろに肘を伸ばし、また元に戻すという繰り返しです。なるべく回数を多く、脇をしっかり締めることがポイントです。これで高いお金を出して、
エステランキングにあるようなエステに通わなくても大丈夫です。
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